新年将近，和亲友们一起谈天说地，畅饮畅吃就是最开心的事。然而一旦敞开了吃，脂肪、碳水化合物、糖分就会沉积在体内，随之而来的就是赘肉堆积、体重增长。回想一下，是不是以往都每逢春节胖3斤？但是各种各样的美食摆放在眼前，是很难忍住不吃的。多燕瘦教大家几招应付春节吃喝的难题，让你不仅可以越吃越瘦，还能越吃越健康。
一、餐前别饮酒/喝碳酸饮料
新年亲朋好友团聚，很多人喜欢在吃年夜饭前先饮上一杯酒尽兴。但真的不建议餐前饮酒，尤其是空腹饮酒，不仅容易醉，还容易伤害胃黏膜；碳酸饮料也是不建议喝，营养价值极低，还会妨碍肠胃对食物的消化吸收。建议开席时先不要畅饮，等进食一半时再饮。饮料可选纯果汁、菜汁和鲜豆浆等，最佳的是纯酸奶，对肠胃有较好的保护作用。
（图片来源于网络，侵删）
二、坚果换着花样吃选择坚果
最好选原味的、未开壳或只部分开壳的，这样坚果不容易接触空气而氧化变质。油脂含量比较高的坚果，如板栗、花生等，就可以和粗粮做成杂粮粥。适量吃坚果，对均衡膳食还是非常必要的，不过一定要控制好摄入量。
（图片来源于网络，侵删）
三、蛋白蔬菜菌菇平分
荤菜不宜吃多，因此要适量。多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，如不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、兔肉、鸡肉、鸭肉等。同时，注意和素菜的搭配，选用抗氧化能力强及叶绿素、维生素C、纤维素含量高的蔬菜。总而言之，蛋白质、蔬菜类、菌藻类的比例控制在1∶1∶1为宜。
（图片来源于网络，侵删）
四、先吃菜后吃肉再吃饭
调整吃东西的顺序，对肠胃的消化是有帮助的。可以先吃菜再吃饭，按照“膳食纤维高的蔬菜类——富含蛋白质和脂肪的肉蛋类——富含碳水化合物的主食类”的就餐顺序进食，先喝汤再吃肉，细嚼慢咽，控制在七分饱内。
（图片来源于网络，侵删）
以上几个就是应付春节吃喝的小招数啦！在春节即将来临之际，快快收藏起来吧。当然了，提前准备才能心有成竹。担心春节吃多不好消化，提前准备燕瘦SOSO棒酵素果冻或DAG神纤豆白芸豆咀嚼片就安枕无忧了，对脂肪和肠道都有不同的调理和养护作用，阻断碳水化合物和糖分在体内吸收，提高人体代谢能力，怎么吃都不胖长肉肉啦~
