肠道是最大的排毒器官，也是最大的免疫器官。肠道健康，直接影响人体的整个代谢系统，所以人们肠道：“肠常清，则人长寿”。肠道主要是消化食物，吸收食物，排泄食物的地方，可以说肠癌多是“吃”出来的。
◆这４种食物，尽量别吃
肠道的健康，很重要的一环是来自于食物质量的高低，如果长期的进食一些垃圾食品，没有任何营养价值的食物，肠道自然而然就会出现问题，所以在进食时应该注意避免放置时间过久，腐坏，辛辣，刺激性强，生冷的食物。对于肠道还有一项研究就是要避免进食过多的高脂肪，高胆固醇食物，因为脂肪在肠道内过长时间的停留，会导致一些致癌物质的分解产生。
1、烧烤
食物在经过明火烤制的烤制的时候，会产生大量的致癌物，如杂环胺，经常的食用，会增加肠道的癌变。并且烧烤食物在体内很难消化，增加肠道的负担，导致肠道代谢减慢，身体毒素堆积。
2、炸鸡
油炸食物是肠道最大的“天敌”，肠道是有多处的褶皱，很容易导致油脂的残留，增加肠道脂肪的堆积，导致肥胖。并且炸鸡，炸薯条等油炸食物，会产生大量的丙烯酰胺，丙烯酰胺被列为是第一类致癌物，诱发肠道癌细胞的增长。
3、冷饮
冷饮也称为最火的食物，但是冷饮对肠道的损伤，可不是一点点。冰冷的食物进入体内，导致肠胃极速的收缩，久而久之，使肠道的功能损伤，代谢紊乱。并且冷饮刺激肠道粘膜的损伤，导致神经痉挛，腹泻等症状的出现。
4、辛辣食物
在发生肠胃不好的时候辛辣的时候食物必须需要戒掉的，辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
◆这些饮食、运动的良好习惯要养成！
1、多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进胃肠道内毒素的吸收和粪便的排出，对于有便秘和腹胀的患者，多吃绿叶蔬菜可以有效的缓解以上的症状，生活中常见的绿叶蔬菜有（芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等等）。
2、吃饭时要细嚼慢咽
细嚼慢咽的过程中，不仅能够让身体吸收里面的营养元素，同时也刺激唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收，防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道，防止出现便秘或者腹泻。
3、避免抗生素的滥用
现在很多的患者，不论是什么疾病，都会用到抗生素，长期的滥用抗生素很容易造成肠道内菌群的失调，从而引发肠道的感染和炎症，所以对于抗生素，一定要在适当的适应症下服用，并且还要在医生的指导下服用。
4、加强运动很重要
适当的运动，尤其是饭后的运动，可以有助于胃肠道的蠕动，从而有效的帮助了胃肠道的消化，避免了一些饭后饱胀不适，嗳气等症状的出现，而且适当的运动可以有助于对食物的消化，避免了过多的能量在体内堆积，造成肥胖的症状。
5、要让肠道多休息
两顿饭的间隔时间必须要超过４个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。
