冬季的第一个节气——立冬时节已经到了,自此进入一年中昼夜温差最大时段,冷空气频繁。肠胃对外界温度较敏感,再加上冬季暴饮暴食,吃太多高动物蛋白和高油腻食物,缺乏运动等,容易诱发或加重一系列肠胃疾病。所以,这个时节,除了注重保暖,家长和孩子也要注意,别让肠道受了伤!
从立冬开始,气温变化加剧,对每个有娃家庭来说都是一个“挑战”,毕竟孩子的抵抗力不强,一旦受寒,娇弱的肠道就会拖健康的后腿,引起腹痛、腹泻等不适,还容易引起呼吸系统症状,如感冒、咳嗽等,这些问题都与保暖密切相关,家长应主动防寒,帮助孩子在衣食住行方面把好关。
立冬后保四暖,即要做好头、脚、腹部、背部的保暖工作,适量适度最关键,别用家长自身的体感强加给孩子,导致给孩子穿得里三层外三层,穿着过度影响散热,反而降低了孩子对外界温度变化的适应能力。外出时,可以给孩子戴上帽子,穿上秋衣裤“护体”,避免寒风直吹受凉。
气温下降明显,与之形成鲜明对比的,是持续大涨的食欲,民间也有立冬进补的习俗,但许多家长会陷入误区,认为进补能帮助孩子更好的成长,因此大鱼大肉等高蛋白和油腻食物成为餐桌上的常客,随之而来的问题便是食欲不振或者消化不良,其根源就是过量的补充,影响了肠胃的健康。
良好的饮食习惯才能保持肠道好状态,正确的对待方式应该是合理的饮食结构,讲究供需平衡,让肠道“正常工作、规律休息”。如一日三餐按时按点,美食当前适可而止,每顿进食七八分饱,不饥饿、不饱胀,多温热少寒凉。同时,肠道不适时可适当地补充益生菌增加“外援”,调节肠道菌群平衡、改善肠道健康,不过不同的益生菌品种和使用方法有不同的功效和适应症,以妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒来说,它可以在肠道内繁殖,抑制有害菌的生长,维持肠道内“菌”群的平衡,提升营养物质的消化吸收,对于增强肠道抵抗力,防治肠道疾病很有帮助。而且它是儿童肠道益生菌,有药效,在治疗腹泻、便秘、消化不良等问题时常用,安全性高。
在补充营养的同时,也要注意保证充足的睡眠,根据孩子的身体状况选择合适的运动方式和强度,多晒太阳,驱寒保暖,增强抵抗力。此外,入冬后大气中的空气污染问题常常加剧,且正是流感高发时期,孩子外出时应尽量佩戴口罩,以减少呼吸系统问题的风险。
虽然是疾病的高发时期,但通过适当的保暖措施和良好的生活习惯也能够得到有序的预防,健康的步入冬季。
