春暖花开之时，本应是生机盎然、活力满满的日子，可不少人却饱受“越睡越累”、“彻夜难眠”的折磨。春季为何失眠频发?背后藏着哪些健康秘密?怎样才能摆脱失眠困扰，重获优质睡眠?北京中医药大学王玉英教授将为您揭开春季失眠的成因，并分享实用的调养方法，让您在这个春天告别失眠，以饱满的精神拥抱健康生活。
王玉英 北京中医药大学教授
王玉英，北京中医药大学教授，主任医师，首都国医名师，北京市级中医药专家学术经验继承工作指导老师，北京中医妇幼名医传承工作室名医，北京中医药“薪火”传承3+3基层名老中医专家传承工作室专家，全国基层名老中医药传承工作室指导老师。
王玉英教授不仅有着高尚的医德，更凭借精湛的医术赢得了广泛赞誉。在中医药治疗领域，她独具匠心，面对疑难顽症总能另辟蹊径，取得显著成效。尤其在治疗失眠方面，王玉英教授积累了丰富的经验，见解独到，经她诊治的患者，失眠症状往往能得到极大改善，疗效卓著，深受患者信赖。
病机阐微：为何春季失眠高发?
肝气失和，阴阳失衡
中医认为“春应肝而养生”，春季肝气升发正盛。若此时情绪压力难释、作息毫无规律，便易使肝气郁结，甚或肝火上炎。肝气不舒，心神难宁，入睡困难、多梦易醒等失眠之症便会接踵而至。
气候无常，卫气失调
春季气候变幻莫测，人体易受其扰，内分泌紊乱，卫气调节之能亦随之下降。卫气失司，则“昼不精、夜不瞑”，白天困倦乏力，夜晚却清醒难眠。
过敏高发，气血暗耗
春季花粉、尘螨等过敏原肆虐，易引发鼻塞、皮肤瘙痒之症。此等不适暗耗气血，睡眠质量每况愈下，终成“越累越睡不着”之恶性循环。
方药撷萃：中医辨证调理失眠
气机郁滞型
王玉英教授认为，情志是失眠主因。此类失眠常伴失眠多梦、精神抑郁、情绪不安等症状，还有饮食不佳、咽喉不适等表现，苔薄白或腻，脉弦。治疗以丹栀逍遥散(丹皮、栀子、白芍等)加减。基本方上，常加酸枣仁、柏子仁养血安神，合欢皮、夜交藤疏肝解郁;食少纳差加山药、白术等;腹胀加木香、砂仁等;胃热口苦加黄连等;肾虚加菟丝子等;月经不调加四物汤。
心肝血虚型
神安则魂藏，人方能安然入寐;神不安则魂亦难安，便会引发不寐、多梦、梦游等睡眠障碍。中医学有“心藏神”之说，若心血虚，心失所养，心神不宁，便会出现心悸怔忡、失眠多梦等症。心肝血虚还会致健忘、眩晕等。王玉英教授治疗用天王补心丹(生地、人参、丹参、玄参、茯苓、远志、桔梗、五味子、当归、天冬、麦冬柏子仁、酸枣仁)加减，夜汗多者，加山萸肉、五味子等。
痰气郁结型
痰火作祟，易使心神不宁。现代人常食肥甘厚味、饮酒无度，宿食停滞，痰湿渐生。痰湿一旦阻遏心窍，便会扰动心神，导致心神不安、难以入眠。王玉英教授认为，此类因痰火致不眠者颇多。治疗可用十味温胆汤(半夏、枳实、陈皮、茯苓、酸枣仁、远志、五味子、熟地、人参、甘草)加减。为增强健胃消食、化湿和胃之效，王教授常在方中加入苍白术、焦三仙、鸡内金、山药等药物，助力改善睡眠。
验案赏析：王玉英教授辨治失眠经验
病案一
高某，女，64岁，向来有失眠困扰，近3个月失眠加重，常凌晨2 – 3点后才能入睡，还汗出如流、自觉发热，入睡后症状减轻。患有糖尿病，服苦瓜胶囊控制良好。初诊时，其面色偏白，舌红干、脉虚浮略弦。证属心肝血虚,宜滋阴养血、补心安神。方药:生熟地各10g、酸枣仁20g、柏子仁15g、麦冬10g、当归15g、炙远志10g、茯苓神各30g、五味子3g、沙参15g、太子参12g、丹参15g、桔梗10g、旱莲草15g、煅龙牡各30g(先煎)、赤白芍各6g、山萸肉 15g、制元胡15g、山药30g15付。
二诊时，睡眠明显好转，汗出减少，血压、血糖平稳，前方中加人天麻 20g、钩藤 12g、红景天6g、僵蚕12g、蝉蜕10g、川芎10g、炒杜仲12g15付。三诊时，每夜能睡5小时，但服药后便溏，上方减去生地、柏子仁,加苍术、白术各 12g,茯苓30g。继续服药1月，每晚睡眠近7小时，出汗症状也得到改善。
病案二
苏某，男，30岁，因单位业务比赛熬夜后，自觉紧张，睡眠变差，入睡困难且多梦，食后胃痛、便干，舌红干、苔白、脉弦。证属痰湿化火、扰动心神。治宜化痰清热,养心安神,定志和胃。方药:青陈皮各 12g、清半夏15g、太子参12g.茯苓神各30g、枳壳15g、厚朴 15g、赤芍15g、甘草6g、僵蚕15g、蝉蜕 10g、煅龙牡各 30g(先煎)、磁石30g(先煎)、天麻30g、钩藤15g、全蝎6g、栀子10g、桃仁12g、香附15g、黄连6g15付。
二诊时，多梦症状缓解，胃痛减轻，但入睡仍困难，舌红干有齿痕，脉动数不宁，前方加酸枣仁14付。三诊时，近半月总体情况较好，偶有紧张和胃痛，前方基础上加当归15g川芎10g。服药半月后，患者能入睡，睡眠时间延长，胃痛明显缓解。
春季失眠：中医教你做好日常调护
01作息有常，顺应天时
中医讲究“天人合一”，人体应顺应自然规律。保持规律睡眠作息，尽量于最佳入睡时间，即22:00 – 23:00就寝，避免熬夜，使阳气能按时潜藏，阴气得以滋养，如此方能维持阴阳平衡，保障睡眠质量。
02饮食有节，顾护脾胃
中医强调“饮食有节”。减少咖啡、浓茶等刺激性食品摄入，睡前避免过饥过饱，以防损伤脾胃，脾胃不和则卧不安，合理饮食有助于气血生化，让心神得养，睡眠安稳。
03运动有度，调畅气机
“动则生阳”，适当运动可舒展筋骨。选择踏青、慢跑等休闲运动，于早上或下午进行，能放松身心、畅达气机。避免晚上运动致兴奋，使阳气扰动，影响入睡。
04放松身心，静卧安神
睡前适当放松，营造舒适环境。如温水足浴可温通经络，聆听五行“角调”音乐能调和脏腑。如此可使心神宁静，心肾相交，从而安然入眠。
专家简介
王玉英
主任医师
出诊时间：周二、四(全天)
北京中医药大学教授，主任医师，首都国医名师，北京市级中医药专家学术经验继承工作指导老师，北京中医妇幼名医传承工作室名医，北京中医药“薪火”传承3+3基层名老中医专家传承工作室专家，全国基层名老中医药传承工作室指导老师。
历任中华中医药学会糖尿病学会副主任委员、中华中医药学会中药临床药理学会副主任委员、国家食品药品管理局药品审评委员会审评专家、国家健康科普专家库第一批成员等职。著名中医专家，妇科专家。出身于中医世家，从小深得父亲(鞍山市名老中医王辅衡)真传;1978年为中国第一届中医硕士研究生，又师从北京中医药大学著名教授刘渡舟、马雨人，从事中医工作50余年，具有丰富的临床经验。
擅长治疗：1、不孕、不育，停育、习惯性流产，月经不调，痛经、闭经、宫颈炎、盆腔炎、阴道炎、子宫肌瘤、多囊卵巢囊肿、性冷淡、更年期综合征等妇科疾病;2、痤疮、湿疹、荨麻疹、面生黑斑等皮肤疾病;3、急慢性咳喘;4、糜烂性胃炎、慢性萎缩性胃炎、反流性食道炎等慢性胃肠病;5、老年病，如老年腰腿痛、高血压、失眠头痛、冠心病、糖尿病等;6、妇科肿瘤等;7、小儿咳喘、厌食症、多动症等;8、其他内、妇科不明原因的各疑难杂病等。
